Depresi adalah masalah yang dialami banyak orang dalam banyak sekali usia & kelas sosial. Jumlah penderita depresi perempuan 2 kali lebih poly berdasarkan laki-laki , tetapi pria lebih berkecenderungan bunuh diri. Di Amerika Serikat, 17% orang pernah terkena depresi dalam suatu waktu dalam hidup mereka, menggunakan jumlah penderita waktu ini lebih dari 19 juta orang.
Sebagai penyakit berfokus yg menghipnotis jiwa & badan kita, depresi nir boleh dianggap remeh. Penderita depresi berusia lanjut rawan terkena kepikunan, gampang bingung & bahkan kematian karena serangan jantung. Tetapi demikian, liputan baiknya merupakan bahwa depresi bisa dikelola menggunakan baik bila Anda tahu indikasi-tandanya.
Menurut Rice PL (1992), depresi adalah gangguan mood, kondisi emosional berkepanjangan yg mewarnai seluruh proses mental (berpikir, berperasaan dan berperilaku) seseorang. Pada biasanya mood yg secara secara umum dikuasai ada adalah perasaan nir berdaya dan kehilangan asa.
Menurut Kusumanto (1981) depresi adalah suatu perasaan kesedihan yang psikopatologis, yg disertai perasaan sedih, kehilangan minat dan kegembiraan, berkurangnya tenaga yg menuju pada meningkatnya keadaan gampang lelah yg sangat nyata setelah bekerja sedikit saja, & berkurangnya kegiatan. Depresi dapat merupakan suatu gejala, atau formasi gejala (sindroma).
Menurut Kartono (2002) depresi adalah kemuraman hati (kepedihan, kesenduan, keburaman perasaan) yang patologis sifatnya. Biasanya timbul oleh; rasa inferior, sakit hati yang dalam, penyalahan diri sendiri dan trauma psikis. Jika depresi itu psikotis sifatnya, maka ia disebut melankholi.
Depresi adalah penyakit suasana hati. Penyakit depresi lebih dari sekadar kesedihan atau duka cita. Depresi adalah kesedihan atau duka cita yang lebih hebat dan bertahan terlalu lama. Ada berbagai penyebab depresi:
peristiwa dalam kehidupan sehari-hari
perubahan kimia dalam otak
efek samping obat
beberapa penyakit fisik
Kurang lebih lima-10% masyarakat generik mengalami depresi. Tetapi nomor depresi dalam ODHA dapat mencapai 60%. Perempuan terinfeksi HIV 2 kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan pria.
Menjadi depresi bukan pertanda berjiwa lemah. Depresi tidak berarti kita ?Gila?. Kita tidak akan sekadar ?Mengatasi? Depresi; menanganinya membutuhkan donasi.
Penyebab Depresi
Penyebab depresi secara ilmiah adalah menjadi berikut:
Faktor organobiologis karena ketidakseimbangan neurotransmiter di otak terutama serotonin.
Faktor psikologis karena tekanan beban psikis, dampak pembelajaran perilaku terhadap suatu situasi sosial.
Faktor sosio-lingkungan misalnya karena kehilangan pasangan hidup, kehilangan pekerjaan, paska bencana, dampak situasi kehidupan sehari-hari lainnya.
Beberapa obat yg dipakai buat mengobati HIV dapat menyebabkan atau memburukkan depresi, terutama efavirenz. Ada banyak sekali penyakit (mis. Kurang darah atau diabetes) yang dapat menyebabkan gejala serupa dengan depresi. Begitu jua penggunaan narkoba atau alkohol, dan taraf testosteron, vitamin B6 atau vitamin B12 yang rendah.
Odha yg juga terinfeksi virus hepatitis lebih mungkin mengalami depresi, terutama apabila diobati dengan interferon.
Faktor risiko lain termasuk:
Perempuan
Kita sendiri atau keluarga mempunyai riwayat penyakit jiwa, penggunaan alkohol berlebihan atau narkoba
Kurang dukungan sosial
Belum mengungkapkan status HIV
Kegagalan terapi (ART atau lain)
Menurut Diagnostic and Statistical Manual IV - Text Revision (DSM IV-TR) (American Psychiatric Association, 2000), seorang menderita gangguan depresi apabila: A. Lima (atau lebih) gejala pada bawah sudah terdapat selama periode 2 minggu dan adalah perubahan dari keadaan biasa seorang; sekurangnya keliru satu tanda-tanda wajib (1) emosi depresi atau (dua) kehilangan minat atau kemampuan menikmati sesuatu.
1. Faktor Biologi
Dalam penelitian biopsikologi, norepinefrin & serotonin merupakan dua neurotransmitter yg paling berperan pada patofisiologi gangguan mood. Beberapa peneliti juga menemukan bahwa gangguan mood melibatkan patologik dan sistem limbiks dan ganglia basalis dan hypothalamus.
Dua. Faktor Genetik
Data genetik menyatakan bahwa faktor yg signifikan pada perkembangan gangguan mood adalah genetik. Pada penelitian anak kembar terhadap gangguan depresi berat, pada anak kembar monozigot adalah 50 %, sedangkan dizigot 10 ? 25%.
3. Faktor Psikososial
Mungkin faktor inilah yg poly diteliti sang ahli psikologi. Faktor psikososial yg memyebabkan terjadinya depresi antara lain;
Peristiwa kehidupan dan stress lingkungan : suatu pengamatan klinik menyatakan bahwa peristiwa atau kejadian dalam kehidupan yang penuh ketegangan sering mendahului episode gangguan mood.
Faktor kepribadian Premorbid : Tidak ada satu kepribadian atau bentuk kepribadian yang khusus sebagai predisposisi terhadap depresi. Semua orang dengan ciri kepribadian manapun dapat mengalami depresi, walaupun tipetipe kepribadian seperti oral dependen, obsesi kompulsif, histerik mempunyai risiko yang besar mengalami depresi dibandingkan dengan lainnya.
Faktor Psikoanalitik dan Psikodinamik : Freud menyatakan suatu hubungan antara kehilangan objek dan melankoli. Ia menyatakan bahwa kemarahan pasien depresi diarahkan kepada diri sendiri karena mengidentifikasikan terhadap objek yang hilang. Freud percaya bahwa introjeksi merupakan suatu cara ego untuk melepaskan diri terhadap objek yang hilang. depresi sebagai suatu efek yang dapat melakukan sesuatu terhadap agresi yang diarahkan kedalam dirinya. Apabila pasien depresi menyadari bahwa mereka tidak hidup sesuai dengan yang dicita-citakannya, akan mengakibatkan mereka putus asa.
Ketidakberdayaan yang dipelajari: Didalam percobaan, dimana binatang secara berulang-ulang dihadapkan dengan kejutan listrik yang tidak dapat dihindarinya, binatang tersebut akhirnya menyerah dan tidak mencoba sama sekali untuk menghindari kejutan selanjutnya. Mereka belajar bahwa mereka tidak berdaya.
Teori Kognitif: Beck menunjukkan perhatian gangguan kognitif pada depresi Asikal H.S. dalam Tarigan (2003) Dia mengidentifikasikan 3 pola kognitif utama pada depresi yang disebut sebagai triad kognitif, yaitu : a) Pandangan negatif terhadap masa depan, b) Pandangan negatif terhadap diri sendiri, individu menganggap dirinya tak mampu, bodoh, pemalas, tidak berharga, c) Pandangan negatif terhadap pengalaman hidup. Meyer berpendapat bahwa depresi adalah reaksi seseorang terhadap pengalaman hidup.
Penyebab depresi adalah faktor hayati, faktor genetik dan faktor psiko sosial. Dimana ketiga faktor tersebut pula bisa saling menghipnotis satu dengan yang lainnya.
Ciri-Ciri & Gejala Depresi
Individu yang terkena depresi pada umumnya menunjukkan gejala psikis, gejala fisik & sosial yang khas. Beberapa orang memperlihatkan gejala yang minim, beberapa orang lainnya lebih banyak. Tinggi rendahnya gejala bervariasi pada individu dan juga bervariasi dari waktu ke waktu. Menurut Institut Kesehatan Jiwa Amerika Serikat (NIMH), gejala dan tanda umum depresi adalah sebagai berikut:
Rasa sedih, cemas, atau hampa yang terus-menerus
Rasa putus asa dan pesimis
Rasa bersalah, tidak berharga dan tidak berdaya
Kehilangan minat atau kesenangan atas hobi atau aktivitas yang sebelumnya disukai, termasuk secks
Energi lemah, kelelahan, menjadi lamban
Sulit berkonsentrasi, mengingat, memutuskan
Sulit tidur (insomnia) atau tidur berlebihan (hipersomnia)
Sulit makan atau rakus makan (menjadi kurus atau kegemukan)
Tidak tenang dan gampang tersinggung
Gejala penyakit fisik yang tidak hilang dengan pengobatan seperti sakit kepala, masalah pencernaan (sulit buang air, diare, dll) dan nyeri kronis.
Berpikir ingin mati atau bunuh diri
Terkadang, merasa berat di tangan dan kaki
Menurut Diagnostic and Statistical Manual IV - Text Revision (DSM IV-TR) (American Psychiatric Association, 2000), ciri-ciri orang yang menderita depresi adalah:
Keadaan emosi depresi/tertekan sebagian besar waktu dalam satu hari, hampir setiap hari, yang ditandai oleh laporan subjektif (misal: rasa sedih atau hampa) atau pengamatan orang lain (misal: terlihat seperti ingin menangis).
Kehilangan minat atau rasa nikmat terhadap semua, atau hampir semua kegiatan sebagian besar waktu dalam satu hari, hampir setiap hari (ditandai oleh laporan subjektif atau pengamatan orang lain)
Hilangnya berat badan yang signifikan saat tidak melakukan diet atau bertambahnya berat badan secara signifikan (misal: perubahan berat badan lebih dari 5% berat badan sebelumnya dalam satu bulan)
Insomnia atau hipersomnia hampir setiap hari
Kegelisahan atau kelambatan psikomotor hampir setiap hari (dapat diamati oleh orang lain, bukan hanya perasaan subjektif akan kegelisahan atau merasa lambat)
Perasaan lelah atau kehilangan kekuatan hampir setiap hari
Perasaan tidak berharga atau perasaan bersalah yang berlebihan atau tidak wajar (bisa merupakan delusi) hampir setiap hari
Berkurangnya kemampuan untuk berpikir atau berkonsentrasi, atau sulit membuat keputusan, hampir setiap hari (ditandai oleh laporan subjektif atau pengamatan orang lain)
Berulang-kali muncul pikiran akan kematian (bukan hanya takut mati), berulang-kali muncul pikiran untuk bunuh diri tanpa rencana yang jelas, atau usaha bunuh diri atau rencana yang spesifik untuk mengakhiri nyawa sendiri
Menangani Depresi
Depresi dapat ditangani dengan perubahan pola hidup, terapi tradisional, dan/atau dengan pengobatan. Banyak obat yang dipakai untuk depresi dapat berinteraksi dengan obat antiretroviral (ARV). Dokter dapat membantu memilih terapi atau kombinasi terapi yang paling cocok untuk kita. Jangan coba mengobati diri sendiri dengan alkohol atau narkoba karena zat ini dapat meningkatkan gejala depresi dan menimbulkan masalah lain.
Berikut adalah cara mengatasi depresi secara alami:
1. Mengunjungi bimbingan konseling
Jangan takut atau malu! Seorang konselor dapat memberi tahu Anda, jika Anda memang memerlukan bantuan medis yang lebih serius.
2. Berjalan-jalan di tempat yang asri
Alam memberi kita penyembuhan secara alami dengan pemandangan gunung yang hijau dan udara yang begitu segar. Efeknya, tubuh dan pikiran jadi lebih rileks dan nyaman.
3. Berolahraga
Anda bisa menikmati sesi olahraga di bawah sinar matahari pagi yang menghangatkan. Olahraga secara tidak langsung dapat membunuh depresi yang sedang Anda rasakan. Tubuh pun menjadi lebih bugar dan sehat.
4. Membaca buku
Dengan membaca buku, Anda bisa mengatasi perasaan depresi yang menyeruak tiba-tiba di pikiran Anda. Membaca buku bisa mengubah perspektif kita terhadap masalah yang kita hadapi. Jadi, pastikan Anda memilih bacaan yang benar.
5. Makanan peningkat mood
Ada beberapa makanan yang dikenal ampuh dalam meningkatkan mood, contohnya saja coklat. Coklat dapat mengembalikan semangat Anda dan mengubah suasana hati yang suram.
6. Tertawa
Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa dapat membuat Anda merasa lebih baik. Anda mungkin bisa memilih beberapa film komedi atau sitkom yang Anda sukai dan menontonnya ketika merasa depresi.
7. Memiliki keberanian untuk berubah
Satu-satunya cara terbaik untuk melawan depresi adalah dengan memiliki keberanian untuk berubah. Anda harus punya keberanian untuk melewati kegelapan dan menuju terang.
Terapi tradisional
Beberapa orang memperoleh hasil yang baik dari pijat, akupunktur dan olahraga. Ramuan St. John’s Wort dipakai secara luas untuk mengobati depresi. Namun jamu ini berinteraksi dengan ARV. Pastikan dokter diberi tahu bila kita pakai St. John’s Wort.
Valerian atau melatonin dapat membantu tidur. Bila ada kekurangan vitamin B6 atau B12, suplemen vitamin ini dapat membantu.
Antidepresan
Beberapa orang dengan depresi mengalami manfaat dari pengobatan. Namun antidepresan (obat untuk depresi) dapat berinteraksi dengan ARV. Antidepresan harus dipakai dalam pengawasan dokter yang mengetahui mengenai ARV yang kita pakai. Protease inhibitor sering berinteraksi dengan antidepresan.
Antidepresan yang paling sering dipakai adalah obat dalam golongan Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI). Obat dalam golongan ini dapat menyebabkan kehilangan g@irah dan fungsi secks, kehilangan n@fsu makan, sakit kepala, insomnia (sulit tidur), kelelahan, mual, diare, dan kegelisahan.
Obat dari golongan trisiklik menyebabkan lebih banyak efek samping daripada SSRI. Obat dari golongan ini dapat menyebabkan sedasi (tenang berlebihan seperti dibius), sembelit, dan denyut jantung yang tidak teratur.
Beberapa dokter meresepkan perangsang jiwa (psychostimulant), obat yang dipakai untuk mengobati gangguan defisit perhatian (attention deficit disorder).
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa pengobatan dengan DHEA dapat mengurangi depresi pada beberapa Odha.
Mencegah Depresi
Ada beberapa cara mencegah depresi datang kembali. Salah satunya adalah sebagai berikut:
Bersikap realistis terhadap apa yang anda harapkan dan apa yang bisa anda lakukan. Buat tujuan yang bisa anda capai. Jika anda punya suatu tugas besar yang harus dilakukan, pecahlah menjadi beberapa langkah yang lebih kecil, yang bisa anda tangani. Jangan mengambil lebih dari yang bisa anda tangani.
Jangan menyalahkan diri sendiri atau orang lain untuk masalah depresi anda.
Jangan membanding-bandingkan diri Anda dengan orang lain.
Pikirkan untuk menyimpan keputusan besar sampai depresi anda sembuh. Tunggu sementara waktu terhadap pembuatan keputusan tentang menikah, bercerai, atau pekerjaan. Berbicaralah dengan teman atau orang yang anda sayangi, yang bisa membantu anda menolong untuk melihat gambaran besarnya.
Dapatkan dukungan dari orang lain. Keluarga anda bisa menolong anda dalam mendapatkan perawatan yang tepat. Dukungan sosial dan kelompok pendukung bisa memberikan peluang untuk berbicara dengan orang yang punya masalah yang sama dengan anda.
Katakan kepada orang yang anda percayai mengenai depresi anda. Hal itu lebih baik dibandingkan hanya disimpan sendiri dan membuatnya menjadi rahasia.
Rutinlah melakukan olahraga dan kegiatan outdoor (di luar rumah).
Janganlah terlalu menyesali suatu kegagalan. Percayalah bahwa kegagalan adalah kekuatan.
Bangunlah harga diri dan cobalah bersikap positif.
Bersikaplah tenang dan tidak mudah marah.
Jangan menyendiri atau menjauhi diri dari pergaulan.
Cobalah menjadi religius, bersosialisasi, berlibur, atau melakukan aktivitas-aktivitas lainnya.
Jika anda menderita masalah kesehatan lain, seperti diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi, maka lakukan perawatan. Katakan kepada dokter anda mengenai semua obat yang telah anda minum, dengan atau tanpa resep dokter. Konsultasikanlah kepada dokter Anda tentang obat yang akan Anda minum. Karena ada beberapa obat yang dapat menimbulkan depresi.
Bacalah Artikel Motivasi yang mampu memberikan pencerahan pada masalah-masalah Anda. Jika Anda memiliki masalah dalam hal cinta, cobalah untuk membaca artikel-artikel Tips Cinta.
Depresi Di Kalangan Remaja
Artikel Bermanfaat Lainnya:
Berikut adalah beberapa artikel yang mungkin bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami masalah. Artikel berikut mungkin akan memberikan pencerahan, solusi, dan menghindari Anda dari depresi.
5 Cara Ampuh Menghilangkan Galau
Cara Berkomunikasi yang Baik dan Benar
Cerpen: Pelantikan Paskibraka
Jika Anda Merasa Dibenci Seseorang…..
Mario Teguh Golden Ways: Mengatasi Stress
3 Cara Untuk Berfikir Positif
Bagaimana Cara Menerima Kekurangan?
Cara Menghilangkan Perasaan Takut dan Ragu
Dukungan & Doa Orang Tua Sangat Menentukan Kesuksesan
Jika Cinta Anda Ditolak
Keberhasilan Justru Datang Setelah Cobaan Terberat Usai
Kegagalan Adalah Awal Dari Keberhasilan
Kegagalan Membuat Kita Kuat!
Kelola Amarah dengan Bijak Sebelum Anda Menyesal!
Menjadikan Kegagalan Cinta Sebagai Pelajaran
Belajar dengan Hati, Ketika Hati Selalu Galau
Belajar Untuk Melupakan Dia
Jika Cinta Kita Bertepuk Sebelah Tangan
Jika Kita Mencintai Seseorang
| Sumber: |
| 1. Depresi (psikologi) (id.wikipedia.org) |
| 2. Mengenal Gejala dan Tanda Depresi (majalahkesehatan.com) |
| 3. DEPRESI (spiritia.or.id) |
| 4. Depresi; Pengertian, Penyebab, dan Gejalanya (www.duniapsikologi.com) |
| 5. 7 Cara Mengatasi Depresi Secara Alami (www.merdeka.com) |
| 6. 12 cara untuk menghindari atau mencegah depresi supaya tidak kambuh (www.sewatendasolo.com) |
Semoga bermanfaat, Tetap Semangat! | Materi Pelajaran
